Перейти до вмісту 
Як часто вам доводиться неприємно дивуватися, помічаючи зранку набряки на обличчі або різних частинах тіла? Чи замислювалися ви, що це не тільки естетична, але й медична проблема? Якої думки про цю проблему лікар і нутриціолог? Що говорить офіційна медицина та наука про їжу й харчування? На питання відповідає нутриціолог Ольга Степанова.
Набряки: чи справді вони небезпечні?
Набряк — це утворення надмірної кількості рідини в тканинах організму, що призводить до збільшення їх об’єму. Набряки можуть бути локалізовані в певних ділянках тіла (наприклад, в області ніг, стоп, рук, обличчя або живота) або ж бути загальними, коли всі тканини організму знаходяться в стані набряку.
А от ранкові набряки відрізняються від інших тим, що зазвичай вони з’являються після сну і можуть зникнути протягом декількох годин після пробудження. Одна з основних причин ранкових набряків — це затримка рідини в організмі, яка може виникати через позицію тіла під час сну. Коли людина спить на боці або на животі, природні процеси циркуляції в тканинах обличчя та інших частин тіла гальмуються, що може призводити до проблеми.
Крім того, ранкові набряки можуть бути пов’язані зі збільшенням рівня кортизолу в організмі під час нічного сну. Кортизол є гормоном, що виробляється наднирниками та відповідає за стресову реакцію організму. Він може сприяти затримці рідини в тканинах тіла.
Інші можливі причини ранкових набряків включають наслідки попереднього вживання алкоголю. Також спровокувати їх може підвищений рівень натрію в організмі в результаті вживання їжі пізно ввечері чи вночі. І лікар, і нутриціолог згодні з тим, що ранкові набряки можуть бути одним з симптомів певних медичних станів, таких як серцево-судинні захворювання, проблеми з нирками або шлунково-кишкові захворювання.
«Якщо ранкові набряки стали регулярним явищем, або супроводжуються іншими симптомами, важливо звернутися до лікаря чи нутриціолога для обстеження та встановлення точної причини», — наголошує Ольга Степанова.
Причини набряків: думка лікаря і нутриціолога
Якщо мова йде про набряки в контексті нутриціології, то вони можуть бути пов’язані з деякими порушеннями в організмі, які можуть бути викликані неправильним харчуванням. Наприклад, споживання продуктів з високим вмістом натрію може призвести до затримки рідини в організмі, що своєю чергою може спричинити набряки.
Також, набряки можуть бути пов’язані з недостатнім споживанням рідини. Якщо організм не отримує нормальної кількості води, то він може починати затримувати її.
У медичному контексті причинами набряків можуть бути:
- захворювання серця. Зокрема, при серцевій недостатності набряки можуть розвиватися в ногах, стегнах та животі;
- захворювання нирок. Через це вони можуть не виводити достатньо рідини з організму;
- захворювання печінки. Наприклад, при цирозі печінки рідина може затримуватися в організмі;
- алергічні реакції. Зазвичай відповіддю на подразнення є набряки шкіри, губ, очей або дихальних шляхів;
- порушення лімфатичної системи. Лімфедема або інші проблеми можуть спричинити набряки в ногах, руках та інших ділянках тіла.
- вагітність, місячні кровотечі, вживання певних лікарських засобів та інші.
Варто додати, що ці прояви можуть бути небезпечними залежно від їх причин. Якщо систематичні набряки пов’язані з порушенням функції серця, нирок або печінки, то це може свідчити про перебіг серйозного захворювання, яке може розвитися до серцевої недостатності, інсульту, ниркової недостатності або печінкової коми.
Набряки також можуть бути небезпечними, якщо вони виникають в результаті алергічної реакції або травми. У таких випадках прояв може становити загрозу для життя, оскільки може стискати дихальні шляхи або приводити до анафілаксії.
«Набряки також можуть нести загрозу, якщо вони є результатом надмірного споживання солі. Це може провокувати підвищення кров’яного тиску та розвиток серцево-судинних захворювань», — зазначає нутриціолог.
Дієта та лікування: як розв’язати проблему набряків
У лікаря і нутриціолога — своє способи подолання проблеми. Зокрема, лікування набряків залежить від їх джерела. Якщо вони виникають через серцеву недостатність, ниркові або печінкові хвороби, лікування спрямовується на пошук причин і лікування конкретних захворювань. Очевидно, що покращення загального стану організму нівелює й набряки. Додатково лікар може призначити:
- дієту з обмеженням споживання солі;
- вживання діуретиків, які допомагають пришвидшити виділення рідини з організму;
- компреси з холодної води або льоду;
- масаж для покращення кровообігу.
Нутриціолог має власні додаткові рекомендації. Для попередження набряків важливо дотримуватися правильного харчування та споживати достатню кількість рідини протягом дня. Зокрема, можна відмовитися від споживання продуктів з високим вмістом натрію, таких як солона їжа та консерви, та збільшити кількість їжі, що містить багато калію. Це банани, картопля, авокадо та інші фрукти й овочі.
«Також важливо забезпечити достатнє вживання білків, оскільки вони допомагають зберігати рідину в кровоносних судинах, та уникати харчових продуктів, багатих на цукор та шкідливі жири. Правильне харчування та споживання достатньої кількості рідини може допомогти попередити набряки та зменшити їх в процесі лікування», — зазначає Ольга Степанова.
