Перейти до вмісту 
Популярний вираз «зустрічають за одягом» можна сміливо змінити на «зустрічають за обличчям». Дійсно, зовнішність має велике значення, особливо при створенні першого враження. Звідси й походить бажання багатьох змінити його контури, позбутися набряків і надлишкових жирових відкладень. Нутриціолог Ольга Степанова розкаже, як схуднути в обличчі: зменшити його об’єм, зберегти молодість та пружність шкіри, а також позбутися набряків та надмірного жиру.
Чи впливає харчування на форму обличчя?
Те, що ми споживаємо щодня, має безпосередній вплив на шкіру, м’язи, рівень жирових відкладень та набряки. З правильним харчуванням можна досягти гармонійної та привабливої форми обличчя, яка додасть впевненості й позитивно вплине на самопочуття.
Важливо збагачувати раціон фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, білками низької жирності, здоровими жирами та іншими корисними компонентами. Антиоксиданти, вітаміни та мінерали, що містяться у таких продуктах, не лише сприятимуть здоров’ю організму, але й збережуть молодість і красу шкіри обличчя.
Додатковою важливою складовою є контроль над калоріями та порціями. Зменшення кількості висококалорійних і оброблених продуктів допоможе позбутися зайвих жирових відкладень в області обличчя та запобігти набрякам.
Часті перекуси та нерегулярні прийоми їжі можуть спричинити затримку рідини в організмі, що призводить до набряків. Вихід — правильно розпланований режим харчування.
Вода — секрет краси
Дорогі креми та професійний макіяж допомагають підкреслити природну красу, проте насправді секрет блиску шкіри починається з чогось простішого та доступнішого — води.
Один із ключових факторів, що сприяють красі обличчя — правильний питний режим. Постійне забезпечення організму достатньою кількістю води допомагає утримати оптимальний рівень зволоженості шкіри, уникнути її сухості та лущення, а також сприяє зменшенню набрякiв.
Варто споживати від 8 до 10 склянок води щодня. Але реальний обсяг може варіюватися залежно від фізіологічних потреб кожної людини та зовнішніх умов. Важливо слухати своє тіло і вживати достатню кількість вологи.
Як схуднути в обличчі за допомогою води? Вона регулює апетит. Якщо ви більше п’єте, ви менше хочете їсти. Тож разом зі здоровою шкірою позбавляєтесь ризику переїдання й накопичення жирових відкладень.
Як схуднути в обличчі: дієві поради нутриціолога
Ольга Степанова надає надають цінні поради, які сприяють зниженню зайвих жирових відкладень та набряків в області обличчя. Ось деякі секрети нутриціолога:
- Збалансована дієта. Приділіть увагу своєму раціону та додайте до нього різноманітні свіжі фрукти, овочі, білок, цільнозернові продукти. Обмежте споживання продуктів з високим вмістом цукрів, солі та трансжирів.
- Контроль калорій. Слідкуйте за кількістю спожитих калорій, особливо якщо ваша мета — зменшення зайвої ваги. Обирайте менш калорійні альтернативи та збільшуйте споживання високоволокнистих продуктів.
- Гідратація. Споживайте достатню кількість води кожен день, щоб уникнути затримки рідини в організмі, яка призводить до набряків.
- Мінерали та вітаміни. Забезпечте своє тіло всіма необхідними корисними елементами, включаючи вітамін С, який підтримує генерацію колагену.
- Регулярне вживання їжі. Дотримуйтесь режиму харчування, щоб уникнути зайвих перекусів.
- Відмова від алкоголю та тютюну. Спробуйте зменшити або виключити ці звички, оскільки вони негативно впливають на стан шкіри обличчя і провокують набрякам.
- Збільшення активності. Поєднуйте правильну дієту з регулярною фізичною активністю, що сприятиме зниженню зайвої ваги й зміцненню м’язів.
«Як схуднути в обличчі? Пам’ятайте, що схуднення — це індивідуальний процес, і він може зайняти тривалий час. Важливо дотримуватися здорового підходу до харчування та активного способу життя, який буде підтримувати ваше здоров’я і сприятиме досягненню бажаних результатів. Звертайтесь до нутриціолога, якщо маєте питання або потребуєте індивідуальних рекомендацій для досягнення своєї мети», — зазначає Ольга Степанова.
