Перейти к содержимому 
Липодистрофия, «сырная кожура», «синдром апельсиновой кожуры» — у целлюлита много названий, и их неприятное звучание лучше всего подчеркивает остроту проблемы. Он не вызывает негативных ощущений, не воспаляется и не мешает, но значительно нарушает эстетический вид кожи. Эксперт Ольга Степанова рассказывает о причинах целлюлита и дает несколько советов для борьбы с этим проявлением: в частности, меню нутрициолога, варианты ухода и ежедневной активности.
Что такое целлюлит и безопасен ли он?
Целлюлит (англ. cellulite) — это изменение в структуре кожи, характеризующееся возникновением видимых холмиков и ямочек на поверхности (обычно на боках, бедрах, животе и ягодицах).
Целлюлит возникает, когда жировые клетки в тканях под кожей увеличиваются, а также когда меняется структура ткани. Это может произойти по разным причинам, таким как гормональные изменения, нездоровый образ жизни, недостаток движения, неправильное питание, генетические факторы и другие.
История изучения целлюлита достаточно сложна, поскольку этот термин начали употреблять в обществе лишь несколько последних десятилетий. Однако известно, что уже в середине XX века его уже упоминали в научных публикациях.
В 1920-х годах целлюлит описывали как совершенно новую и неизвестную проблему, а в 30-х медики предлагали разные методы лечения, включая вакуумный массаж и разные кремы.
В течение следующих десятилетий было проведено множество исследований для изучения причин возникновения целлюлита и разработки методов лечения и профилактики. Сегодня целлюлит является достаточно распространенным проявлением, беспокоящим многих людей. Он не опасен для здоровья, однако может приводить к следующим проблемам:
- возникновение видимых бугорков и ямочек на поверхности кожи может вызвать эстетический дискомфорт и приводить к неудовлетворенности своим внешним видом;
- вследствие эстетических проблем, связанных с целлюлитом, могут снизиться самооценка и ухудшиться психологическое состояние;
- вышеназванные факторы могут запустить «цепную реакцию», которая отрицательно отразится на всем организме;
- в тяжелых случаях целлюлит может приводить к ограничению подвижности и боли в тканях, где он находится.
- целлюлит может быть связан со снижением уровня кровообращения и обеспечением кислородом тканей, что может вызвать угрозу развития других заболеваний.
К сожалению, целлюлит не является временной проблемой. Увеличенное количество жировых клеток, находящихся между слоем кожи и мышцами, не может растаять само по себе. С этим придется бороться.
«Чаще целлюлит беспокоит женщин», — отмечает нутрициолог. — До 90% из них наблюдают выраженные признаки целлюлита в определенные периоды жизни. У мужчин проблема проявляется гораздо реже, ведь коллагеновые волокна в их коже перекрещиваются, что делает ткань более плотной».
Причины целлюлита: возрастные изменения либо сигнал SOS от организма?
Целлюлит — это состояние, при котором жировые клетки, находящиеся под кожей, начинают расширяться, а окружающие их коллагеновые волокна становятся менее упругими. Вместе это приводит к «взрывам» жировых клеток и высвобождению их содержания в окружающие ткани. Вот некоторые из основных причин целлюлита:
- генетические факторы. Генетика может играть важную роль в развитии проблемы, поскольку может оказывать влияние на структуру тканей, включая коллагеновые волокна;
- питание. Неправильный рацион может стимулировать развитие целлюлита, поскольку превышение калорий, употребление большого количества жиров и сахара способствуют чрезмерному накоплению жировых клеток;
- уровень гормонов. Увеличение уровня эстрогена, повышение инсулина, нарушение баланса гормонов щитовидной железы могут дать старт развитию целлюлита;
- плохие привычки: курение, употребление алкоголя и чрезмерное потребление кофе ухудшают кровообращение и обмен веществ, что может привести к целлюлиту.
Среди других причин, которые могут стать прямыми или косвенными катализаторами: гормональные изменения в организме, беременность, медленный метаболизм, малоподвижный образ жизни, обезвоживание.
Методы решения проблемы: советы нутрициолога
«Несмотря на популярность многих средств, к сожалению, не существует универсального средства для лечения целлюлита. Но комплексное влияние поможет уменьшить видимые проявления, а со временем полностью решить проблему», — отмечает нутрициолог Ольга Степанова.
Сухая чистка
Это одна из техник, которая активизирует лимфо- и кровоток, способствует удалению отмерших клеток, активизирует рост новых, улучшает обмен веществ и помогает выводить токсины. Для этого понадобится щетка для тела с натуральным ворсом или растительная люфа. Растирать нужно все тело, кроме молочных желез, а также участков под коленями и подмышками. Лучше всего это делать перед душем, каждый день в течение пяти минут. Начинайте снизу и аккуратно поднимайтесь, выполняя круговые движения.
Тренировки
Нутрициолог советует обязательную физическую активность. Лучше всего подойдут тренировки, в которых силовые упражнения соединены с анаэробными. Больше внимания стоит уделить именно проблемным участкам.
Меню нутрициолога и изменение образа жизни
Здоровое питание как минимум необходимо для поддержания нормального веса и профилактики новых проблем. Меню нутрициолога простое: стоит снизить потребление сладких и обработанных продуктов, ведь они способствуют накоплению жира и токсинов. Больше внимания нужно уделять овощам, зелени, фруктам. Они должны быть основаны на блюдах и перекусах.
Использование антицеллюлитных препаратов
Это могут быть средства местного воздействия (крема). Большинство из них имеет в основе кофеин. У него простая задача: активировать кровоток вокруг проблемного участка и способствовать выведению излишней влаги.
Также есть антицеллюлитные средства с ретинолом: они приводят к утолщению наружного слоя кожи, однако результат будет заметен примерно через полгода ежедневного использования, а кожа за это время станет очень чувствительной.
«Лучший вариант борьбы с целлюлитом — создание индивидуальной комплексной программы», — считает нутрициолог. «Именно поэтому следует обратиться к специалисту и, пользуясь персональными экспертными советами, приближаться к решению проблемы. Это будет трудный путь, однако результат того стоит».
